🌿 Anyagcsere,- és hormontípus meghatározással táplálkozás tanácsadás
Táplálkozz a tested igényei szerint – éhezés és lemondás nélkül!
A helyesen megválasztott étrend nemcsak az álomalak elérésében segít, hanem az egészséged és közérzeted is javítja. Minden ember másként működik: eltérő az anyagcseréje, hormontípusa, testalkata, így másként reagál az ételekre.
Gondolj csak bele: ugyanaz az étel az egyik embert energiával tölti fel, a másikat elnehezíti vagy rossz közérzetet okoz. Miért van ez? Azért, mert nem vagyunk egyformák!
✅Léteznek kiváló fehérjedús diéták, de nem mindenkinek hatékonyak.
✅ Vannak, akiknek a szénhidrát fogyasztása elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez.
✅ Másoknak a zsírbevitel aránya kulcsfontosságú.
A megfelelő táplálkozás nem a megvonásról, hanem az egyensúlyról szól – anyagcseretípusod és hormonális sajátosságaid alapján!
🌸 Szeretnéd megtudni, hogy a TE szervezeted hogyan működik?
Fedezd fel a tested egyedi igényeit – töltsd ki a tesztet, és kapj személyre szabott tippeket!
Anyagcsere típus teszt
1. Ha egy svédasztalos vacsorán vesz részt, ahol a sokféle fogás közül bármit választhat, amit megkíván, mit választana?
a, Főfogásként mindenképp valamilyen húsételt választanék. Esetleg többféle sültet is megkóstolnák. Desszertnek inkább krémesebb, vagy sajtos süteményeket választanék, de ez akár el is maradhatna.
b, Főként előételeket, salátákat, tésztát, gyümölcsöket ennék. Ha húst választanék, az inkább könnyebb típusú lenne (hal vagy szárnyas). A végén az édesség nem maradhat el.
c, Nem igazán jellemző rám, hogy ilyen, vagy olyan ételt választok, az inkább a pillanatnyi hangulatomtól függene.
2. Milyen hőmérsékleten érzi Ön jobban magát?
a, Nem szeretem a meleget, hűvösben jobban érzem magamat.
b, Melegben és hidegben is jól érzem magam, ez inkább az adott helyzettől függ.
c, Legjobban melegben érzem jól magam, a hideget nem szeretem.
3. Értékelje az étvágyát!
a, A reggeli étvágyam észrevehetően erős vagy átlagon felüli.
b, A reggeli étvágyam normális. Nem veszem észre, hogy túl erős vagy gyenge lenne.
c, A reggeli étvágyam gyenge vagy nincs is.
4. Hogyan hat az étkezés a gondolkodására?
a, Húsok és/vagy zsíros ételektől el telítődőm. Fogyasztásukat követően még 2-3 óra múlva sem tudok rendesen koncentrálni.
b, Gyümölcsök, zöldségek és gabona alapú szénhidrátok fogyasztása után 1-2 órával már nem tudok jól koncentrálni, és úgy érzem, ennem kellene valamit.
c, Nincs különösebb étel, ami megszakítja a koncentrálóképességemet.
5. Hogyan viszonyul étkezést követően a desszertekhez?
a, Az édességek nem hoznak lázba, de valami sajtosat, vagy sósat bármikor tudok enni.
b, Szeretem az édességeket; gyakran szükségem van valami édesre az étkezések végén, hogy elégedettnek érezzem magamat.
c, Szeretem a desszertet, de kibírom nélküle is.
6. Hogyan hat az alvására, ha lefekvés előtt húsos, zsíros ételt eszik?
a, Javítja az alvásomat.
b, Nem tudok tőle elaludni, vagy felébredek.
c, Nincs vele gondom.
7. Milyen gyakran kell ennie egy nap, hogy jól érezze magát?
a, Számomra nem elég a hagyományos háromszori étkezés, legszívesebben ötször is ennék. Gyakran kívánok valami rágcsálnivalót.
b, Napi háromszori étkezéssel elvagyok. Köztük kívánok még valami nasit is, és lehetnek néha olyan napjaim is, amikor egész nap csak ennék.
c, Számomra két-háromszori étkezés - esetenként valami könnyű nasival - elegendő.
8. Hogyan viszonyul az ételekhez?
a, Élvezem az ételt, élvezem az evést, ritkán hagyok ki egyet is, de igazán nem ez van számomra a középpontban.
b, Számomra érdektelen az étel és az étkezés, ritkán gondolok az ételre. Inkább azért eszem, mert tudom, hogy kell, nem azért mert akarok.
c, Imádom az ételeket és az étkezést. Az étel nagy, vagy központi része az életemnek.
9. Milyen típusú étel elégíti ki Önt?
a, Szeretem a nehezebb ételeket, ha tudnám, hogy nem ártanak, gyakran enném azokat. Egy salátával biztosan nem lennék el sokáig.
b, Ha ebédre csak egy bőséges zöldség-, vagy gyümölcssalátát ennék, azzal jól érezném magam, és kitartana vacsoráig. A zsíros húsétel viszont nagyon eltelít.
c, Szeretem a húsételeket is, és a könnyebbeket is. Egy gyümölcssaláta után még kellene ennem valamit délután, hogy kibírjam vacsoráig.
10. Általában mennyi ételre van szüksége egy étkezés alkalmával?
a, Általában nagy adagokat eszem, többet, mint mások.
b, Nem gondolnám, hogy többet vagy kevesebbet eszem, mint mások.
c, Az átlagnál kevesebbet eszem. Nem kell sok, hogy tele legyek.
11. Hogyan ítéli meg az izzadékonyságát?
a, Gyorsabban elkezdek izzadni, kimondottan izzadékony vagyok sportolás, vagy akár a napi tevékenységeim közben is.
b, Nem gondolnám, hogy többet vagy kevesebbet izzadok az átlagnál.
c, Alig izzadok, sportolás közben is sokáig tart mire beindul az izzadási folyamat.
12. Mi jellemző Önre az alábbi állítások közül?
a, Hajam és bőröm inkább szárazabb, nem jellemző a zsírosodás. Inkább krémeznem kell a bőröm, hogy védjem a kiszáradástól.
b, Hajam gyorsan zsírosodik, a bőrömmel nincsenek kiszáradási problémáim.
c, Nem vettem észre, hogy túl zsíros vagy száraz lenne a bőröm, azért alkalmanként használok testápolót. A hajam átlagosan zsírosodik.
Ha szeretnél személyre szabott kiértékelést és tanácsot, küldd el az eredményed!